صفحه اصلی جستجو

ورزش چشم - نتایج جستجو

اگر به نتیجه مورد نظر خود دست نیافتید جستجوی دیگری انجام دهید

0 1713
ورزش چشم

ورزش چشم

حتی گرانقیمت ترین کرم ها و ماساژهای صورت تاثیری دایمی بر روی پوست و چین و چروک  نمی تواند داشته باشد.با افزایش سن به علت نیروی جاذبه و همچنین کاهش کلاژن صورت دچار افتادگی و چین و چروک می شود با ورزش هایی بسیار ساده و کاربردی در منزل حتی در حین انجام کار همیشه می توان با یک روش ساده زیبا و جوان بود.

حرکات ورزشی دور چشم شامل دو حرکت پایه و و چهار حرکت پیشرفتهمیباشد.

جرکت اول: ابتدا دو دست را به حالت هشت در اطراف چشم قرار داده و سپس پلک پایین را ده بار به سمت پلک بالا برده و سپس در حرکت دهم پلک پایین همچنان با ظرف بالا ثابت مانده و سی ثانیه نگه میداریم.

حرکت دوم: همانند حرکت بالا دست ها را نگه داشته و سپس پلک پاینن را ده بار به سمت پلک بالا  برده و سپس در حرکت دهم پلک پایین را به سمت پلک بالا فشار داده طوری که با چشمان بسته و فشار پلک پایین به سمت پلک بالا را حس کنیم و تا سی ثانیه نگه داشته و سپس رها می کنیم.

0 1588
ورزش گودی زیر چشم

ورزش گودی زیر چشم

ابتدا لب ها را به حالت O  انگلیسی باز کرده طبق شکل، سپس پلک پایین را به سمت پلک بالا جمع می کنیم و در همین حال باید انگشت های سبابه در زیر چشم ها مطابق با شکل قرار گرفته باشند و شصت بار این حرکت را انجام می دهیم توجه داشته باشید زمانی که پلک پایین را به سمت پلک بالا حرکت می دهید باید نگاهتان به سمت بالا باشد طوریکه سفیدی چشمانتان مشخص شود.همچنین از ورزش های مکمل دیگر مانند ورزش دور چشم می توانید استفاده کنید.

0 1115
چشمانی جذاب

چشمانی جذاب

روی دایره تیره، نور بتابانید

گودی زیر چشم علت های مختلفی مثل کک و مک، ورم و یا از دست دادن چربی و البته کم خوابی دارد. استراحت کنید. رتینول، مواد روشن کننده، قرص های شیمیایی و لیزر هم می توانند کمک کنند.

ورم را از بین ببرید

چشم های شما پف دارند؟ همه ما با این مشکل روبه رو بوده ایم. برای خلاصی از شر آب اضافه از کرم های کافئین دار استفاده کنید. کمپرس سرد هم می تواند مفید باشد. ماسک چای، قهوه، الکل و نمک هم می تواند به شما کمک کند.

راهکارهایی برای پوست های ضعیف

از کرم‌هایی با آنتی اکسیدان، رتینول و پپتید استفاده کنید. آنها می توانند از ضعیف شدن پوست جلوگیری کنند. لیزر هم می تواند در صورتی که تمایل به عمل جراحی ندارید به شما کمک کند اما جراحی و برداشتن پوست اضافی پلک نیز راه حل مناسبی برای پوست های ضعیف و شل و ول است.

زمانی که ناچار هستید عینک بزنید

خانم هایی که عینک می زنند ترفند های کمی برای آرایش چشم در اختیار دارند. رنگ های میانه و غلیظ چشم‌ها را روشن و سرحال نشان می دهند. آرایش سنگین چشم های شما را در سایه ای از رنگ های تیره پنهان می کند.

مژه های بلند و پرپشت

شما می توانید به آسانی مژه های بلند تر و پرتر و چشمان جذاب تری داشته باشید. سرم های زیادی برای پر کردن مژه وجود دارند. هم چنین سرم های اف-دی-ای هم وجود دارند که با نسخه پزشک تجویز می شوند و سالم و اثر گذار هستند.

ابروهای خود را مرتب کنید

ابروانی مرتب و برداشته شده نقش بسزایی در زیبایی صورت دارند. ابروان خود را رو به بالا شانه زده و موهای اضافی را بچینید. هرچه ابروها نسبت به پلک ها بالاتر باشند، چشمها درشت تر بنظر می آیند.

خط چشم

پس از استفاده از ریمل، می توانید خط چشم را امتحان کنید. نقاط خالی بین مژه های خود را با خط چشم مایع پر کنید. این عمل مژه ها را پُر تر و چشمان شما را کشیده تر نشان می دهد.

 

 از رژلب های روشن استفاده کنید

شاید باور نکنید، اما استفاده از رژلب هایی با رنگ های روشن، چشمان را درشت تر نشان می دهد. در انتخاب رژ لب دقت فراوان داشته باشید و از رنگ های روشن غافل نشوید.

چین و چروک صورت تان را از بین ببرید

به جای این که از کرم پودر استفاده کنید تا تمامی جوش ها و برجستگی های پوست پوشیده شود ، سعی کنید جوش ها این ضایعات را برطرف کنید . برای این کار باید از کرم چشم آبرسان استفاده کنید . استفاده از این کرم ها باعث مرطوب ماندن پوست می شود . در مرحله بعدی استفاده از کرم پوشاننده می تواند جوش ها و برجستگی های پوست را برطرف کند . سپس از سایه مات استفاده کنید و قسمت دور چشم تان را با سایه ای روشن بپوشانید .

ورزش چشم

با ورزش های مخصوص چشم  همیشه چشمانی جوان و زیبا می توانید داشته باشید.

0 625
پوست دور چشم

پوست دور چشم

 

پوست دور چشم ده مرتبه نازکتر از پوست صورت است . با بالا رفتن سن ، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دستداده و به خاطر تخریب کلاژن ها ، نازکتر می شود . این موضوع می تواند به خاطر قرارگیری در معرض آفتاب ،سیگار کشیدن و سایر عوامل محیطی تشدید شود . پوست حد فاصل بین چشم ها مدام در حال حرکت است . تنها پلکزدن روزانه باعث ایجاد ۱۰۰۰۰ حرکت در روز روی این ناحیه می شود .

 

نکات مراقبت از پوست دور چشم:
۱) هیچ‌گاه روی پوست ظریف دور چشم، کرم‌های شب، مرطوب‌کننده یا ماسک صورت قرار ندهید. محتویات روغنی این فرآورده‌ها سبب می‌شود پوست زیر چشم کشیده شود و پف کند. از فرآورده‌های جمع‌کننده یا ضد‌لکه نیز در این ناحیه استفاده نکنید زیرا تماس آنها با این ناحیه سبب ایجاد خشکی و چروک و پیری پوست می‌شود.
۲) از کرم‌هایی استفاده کنید که بافت خشنی ندارند و همیشه وقتی از یک کرِم برای دور چشم‌تان استفاده می‌کنید، بدون فشار و به آرامی آن را در اطراف چشم‌تان بمالید.که این حرکت باید از داخل چشم به شما خارج چشم بصورت ضربه ای انجام شود.
۳) برای تمیز کردن آرایش دور چشم، از یک پارچه پشمی مرطوب و ژل تمیزکننده و مرطوب‌کننده استفاده کنید. برای تمیزکردن کامل دور چشم، آب و صابون کافی نیست و باعث خشکی بیش از حد پوست می‌شود.
۴) بعد از تمیز کردن، مقدار کمی از کرِم دور چشم در ناحیه اطراف چشم بزنید و بعد از ۱۰ دقیقه به وسیله یک پارچه پشمی مرطوب، آن را تمیز کنید.
۵) برای بهبود پرش چشم و درخشندگی چشم‌ها می‌توانید از پدهای چشمی یا پارچه‌های پشمی آغشته به آب خیار، گلاب یا عصاره گوجه‌فرنگی استفاده کنید. آنها را روی چشمان خود قرار دهید و دست کم ۱۰ دقیقه استراحت کنید.
۶) به‌مدت طولانی، چشم‌های خود را در معرض نور خورشید قرار ندهید. عادت کنید بیرون از خانه عینک آفتابی بزنید. البته توجه به کیفیت عینک آفتابی ضروری است.
۷) هرگز آب را با شدت به سمت چشم ها نپاشید.
۸) هر روز مقدار زیادی آب بنوشید چرا که پوست را جوان نگه داشته و از لک جلوگیری می کند.
۹) رژیم غذایی سرشار از ویتامین C و A داشته باشید.  این ویتامین ها برای پوست دور چشم و همچنین برای تقویت بینایی مفید است. این ویتامین ها تاثیرات مضر اشعه فرابنفش را به حداقل رسانده و بافت پوست آسیب دیده را درمان خواهد کرد.
۱۰) ماهی بیشتری بخورید.
۱۱) پوست اطراف چشم بر اثر خندیدن ، دست مالیدن و کارهایی مانند این دچار چین و چروک می شود همچنین سایرحرکات صورت و حالت هایی مثل لبخند زدن ، تنگ کردن چشم و استرس هم میتواند به گوشه بیرونی چشم ها اثربگذارد .
۱۲) استفاده از ورزش های دور چشم که ماندگارترین و بهترین روش برای نگهداری از پوست دور چشم می باشد.

3 250
سیاهی دور چشم

سیاهی دور چشم

دلایل تیرگی زیر چشم می تواند ژنتیکی، انواع آلرژی ها، کم خوابی، کم خونی، بیماریهای تیروییدی و نارسایی های کلیوی باشد.

درمان:

۱- به استفاده از داروهایی شامل ويتامين k، رتينول، ويتامين C، داروهاي بازكننده عروق خوني مثل آرتي شوك، انواع اسيدهاي ميوه‌اي مثل گليكوليك اسيد و مواد مغذي براي سلول‌هاي پوستي شامل اسيدهاي چرب و اسيدهاي آمينه ضروري براي فعاليت سلول‌هاي پوستي اشاره كرد.

۲- كاهش مصرف سيگار، كاهش مصرف نمك و مصرف سبزي‌ها و ميوه‌هاي حاوي مواد آنتي‌اكسيدان مثل اسفناج نيز توصيه مي‌شود.

۳- یكی از روش‌های خانگی برای بهبود كبودی و سیاهی دور چشم، استفاده از چای كیسه‌ای مرطوب و سرد شده است. پس از استفاده از چای كیسه‌ای به محض آن‌كه كیسه چای حرارت خود را از دست داد، آن را روی چشم‌تان بگذارید.

۴- یكی از بهترین روش‌ها برای از بین‌بردن تیرگی دور چشم، بهبود جریان گردش خون در این ناحیه است. برای این منظور كافی است ناحیه اطراف چشم و عضلات آن را با كمك روغن بادام تلخ كه با اندكی آب لیموترش تازه تركیب شده، خوب ماساژ دهید. و روش صحیح ورزش دور چشم یکی از بهترین راه حل های درمان می باشد.

۵- یكی از ساده‌ترین و كاربردی‌ترین نسخه‌های خانگی برای از بین‌بردن پف زیر چشم استفاده از یك دستمال نخی تمیز و آغشته كردن آن به گلاب است. این دستمال را روی صورت‌تان بیندازید، به‌گونه‌ای كه چشم‌ها و ناحیه زیر آن را به‌خوبی پوشش دهد.

۶- صورتتان را با آب خنك بشویید.

۷- ویتامین ث و آهن را به میزان كافی مصرف كنید.

۸- ورزش را هیچگاه فراموش نكنید.

0 492

پوست زیبا

 

 

سلامت پوست

۱٫مراقبت از پوست به رژیم غذایی خوب، آب زیاد، هوای تازه، ورزش، خواب خوب و دور بودن از ناراحتی‌های عصبی نیاز دارد. استفاده از مواد چربی زیاد و مواد قندی فراوان و نیز نوشیدن مواد محرک مانند قهوه‌ و چای پررنگ برای پوست مضر است.

۲٫در روز ۳ وعده غذای کامل لازم است و از کم کردن یا زیاد کردن وزن باید پرهیز کرد چون این عمل مانند آفتاب، باعث چروک پوست می‌شود. حداقل روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب و مایعات دیگر بنوشید. این مایعات اگر به صورت آبمیوه یا شیر باشد نیز مفید است.

۳٫هرچه مایعات زیادتر بنوشید پوست باطراوت‌تر می‌شود و باعث می‌شود سموم بدن توسط کلیه‌ها دفع شود. با قرار دادن روغن‌های مایع در رژیم غذایی روزانه نیز پوست را می‌توان با نشاط و براق نمود، روغن‌های مایع مثل روغن زیتون و روغن‌ ماهی بسیار مفید و لازم هستند.

۴٫از مصرف صابون‌های شدیداً معطر و کرم‌پودر و آرایش غلیظ پرهیز کنید زیرا از رطوبت طبیعی پوست می‌کاهد. با مشکلات زندگی کنار بیایید و استرس و هیجانات زندگیتان را کمتر کنید زیرا استرس موجب می‌شود عمل هضم غذا به خوبی انجام نشود و نیاز به مصرف مواد غذایی افزایش یابد و از طرفی تمام اندام‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.

۵٫اثرات کمبود خواب،کار زیاد و مشکلات در پوست و چشمان ما هویدا می‌شود.اخم کردن، خندیدن، ابرو بالا انداختن، جمع کردن گوشه چشم و بسیاری از حالات چهره می‌توانند آثار همیشگی برجای بگذارند.نور خورشید و تشعشعات ماورای بنفش آن فیبرهای پیدایش پوست را تخریب نموده و منجر به ضخیم شدن پوست و کاهش میزان کلاژن آن و در نتیجه چین و چروک پوست و همچنین لک‌های تیره می‌شود بهتر است در ساعات یک الی ۳ بعدازظهر در معرض مستقیم نور خورشید قرار نگیرید و هر موقع از روز که بیشتر از نیم ساعت خارج از منزل هستید از کرم‌های ضدآفتاب استفاده کنید.

۶٫می‌توان با استفاده از آب تازه میوه‌جات به صورت ماسک روی پوست، به‌طور طبیعی از اثرات اسیدهای میوه بهره برد علاوه بر این شیر ترش شده کنبع خوب اسید لاکتیک بوده و مالیدن آن روی پوست صورت و تجدید آن هر ۵ دقیقه به مدت ۳۰ دقیقه توصیه می‌شود.

 

۷٫ به پشت بخوابید

خوابیدن روی صورت باعث کاهش جریان خون در صورت شما شده و این امر موجب پیدایش خطوط و چین و چروک روی پوستتان می گردد.

۸٫به میزان کافی ویتامین ث استفاده

کنید،ویتامین ث برای تولید کلاژن ضروری است. کلاژن موجب استحکام پوست می شود. برای اینکه پوست شما از ویتامین ث بهره بیشتری ببرد از غذاهای سرشار از ویتامین ث استفاده نمائید. از جمله این مواد غذایی می توان به پرتقال، کلم بروکلی و فلفل قرمز اشاره کرد. همچنین از کرم حاوی ویتامین ث بر روی پوست خود استفاده نمائید.

 

مراقبت های روزانه:

بسته به نوع پوست بهترين مراقبتهای روزانه شامل :

۱) انتخاب محصولات آرايشی و بهداشتی با در نظر گرفتن نوع پوست .

۲) پاک کردن صورت از آلــودگــيهای محـيطی و ترشحـات پوســتی ( عرق – چربی ) وپوسـته ريزی طبيعی پوست .

۳ ) استفاده از مرطوب کننده جهت اصلاح و کمک به مرطوب کننده طبيعی پوست .

۴ ) محــافظت پوســت از نور خــورشيد جهــت حـذف رسيدن اشعه ماورا بنفش به پوست توسط ضدآفتاب { مکانيکی ويا شيميائی ( در قسمت ضدآفتاب توضيح داده شده ) } .

۵ ) درمان هر نوع ناراحتی و ضايعات پوستی .

0 238

 

زیبایی پوست

زیبایی پوست

۱- چای لاته

چای لاته که در واقع مخلوط چای و شیر است جایگزین محبوبی برای قهوه در روزهای پاییزی به شمار می رود؛ چای لاته یک نوشیدنی نسبتا شیرین و مملو از کف شیر است. با این وجود بیشتر کافی شاپ ها چای لاته خود را با دم کردن برگ چای درست نمی کنند و در عوض از مخلوط های آماده چای لته استفاده می کنند. این درحالی است که یک پاکت مخلوط چای لته آماده محتوی شش قاشق چایخوری شکر است که زمانی با شکر طبیعی شیر مخلوط می شود به یک بمب شکری پنهان تبدیل می شود.این خود باعث بروز چین و چروک بر روی پوست می شود.

۲- سوپ های پاکتی

سوپ های پاکتی جایگزین های راحتی برای درست کردن غذا هستند فقط کافی است که محتوی پاکت را به آب در حال جوش اضافه کرد تا سوپ آماده شود.اما همانطور که زمان آماده سازی غذا نصف می شود مزایای تغذیه ای آن نیز نصف می شود. همچنین در هر پاکت سوپ بیش از ۸۰۰ تا هزار میلی گرم سدیم وجود دارد و رژیم های غذایی مملو از نمک، فشار زیادی بر بدن وارد می کنند و می توانند باعث آسیب جدی به سلول های بدن به ویژه کلیه ها شوند .

۳- غذاهای چرب و سرخ شده

مصرف این غذاها به مرور زمان موجب پیر شدن سریعتر انسان می شود. این بدان معنی نیست که این غذاها مزیت های تغذیه ای اندکی دارند اما مشارکت آنها در روند پیری قابل توجه است. غذاهای سرخ شده و فست فودها نه تنها مملو از نمک هستند بلکه حاوی چربی های ترانس نیز هستند بنابراین تا آنجایی که می توان باید این نوع خوراکی ها را کمتر مصرف کرد زیرا بطور قابل توجهی با آسیب سلولی در ارتباط هستند. از سوی دیگر چربی های ترانس حساسیت پوست و بدن را به اشعه فرابنفش خورشید را افزایش می دهند که این خود عامل اصلی پیری محسوب می شود.

۴-  آب میوه

صرف یک لیوان آب میوه با صبحانه به نظر مفید می رسد اما قند حاوی یک لیوان آب میوه بسیار بیشتر از چیزی است که به نظر می رسد. از سوی دیگر آب میوه به شدت اسیدی است که موجب از بین بردن مینای دندان می شود ؛ همچنین یک لیوان آب میوه حاوی بیش از شش قاشق چایخوری قند است که باعث می شود سطح انسولین بالا رود. از سوی دیگر سطح بالای انسولین نیز با التهاب و افزایش وزن ارتباط دارد. قند موجود در آب میوه همچنین مینای دندان را نیز از بین می برد و اسیدهای موجود در آب میوه دندان ها را مستعد لکه دار شدن می سازند.

۵- شبها کمتر از ۵ ساعت میخوابید

کم خوابی نه تنها باعث ایجاد پف سیاه زیر چشمهایتان میشود، بلکه طول عمرتان را هم پایین می آورد. خواب مطلوب بین محدوده هفت ساعت است. اگر علائم کم خوابی مثل نداشتن انرژی در طول روز، کند شدن ذهن، مشکل در توجه و تمرکز یا افزایش وزن را در خود مشاهده کردید، حتماً زودتر بخوابید.

۶- از کرمهای چشم استفاده نمیکنید

یکی از مهمترین محصولات آرایشی که باید استفاده کنید، یک کرم زیر چشم خوب برای به تاخیر انداختن چین و چروک هاست. پوست زیر چشمها نازکتر از پوست قسمتهای دیگر صورتتان است و خیلی سریعتر پیر شدنتان را نشان میدهد. مرطوب نگه داشتن این ناحیه سالها از عمر ظاهریتان کم میکند.موثرترین کرمهای زیر چشم حاوی رتین A، نوعی ویتامین A، میباشد. سایر عوامل مهم آن عبارتند از نرمکننده ها و مرطوب کننده هایی که رطوبت، آنتیاکسیدان، اسید هیالورونیک و ویتامین C را در این ناحیه نگه میدارد. اینها ساخت کلاژن و الاستین را برای سفت کردن پوست و کاهش خطوط دور چشمها تقویت میکند.

۷- رو بالشی

در ابتدا در نظر داشته باشید که روبالشی بهتر است از جنس ابریشم یا ساتن باشد و کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود.

۸- صابون

شاید فکر می کنید که صابون بهترین دوست پوست شما است اما سخت در اشتباه هستید. بر روی پوست شما ماده ای وجود دارد که از پوست شما محافظت می کند. این در حالی است که وقتی صورت خود را با صابون می شویید این ماده پاک شده و صورتتان پذیرایی چروک ها می شود.

۹- نوشیدن مایعات از بطری با استفاده از نی

نوشیدن برخی از مایعات مانند نوشابه ها می توانند به بدن شما بسیار آسیب وارد کنند اما طریقه نوشیدن این نوشابه ها نیز بسیار مهم است. نوشیدن ار بطری و یا با استفاده از نی می تواند باعث ایجاد چین و چروک در صورت شما بشود پس همیشه سعی کنید تا با لیوان آب بنوشید.

۱۰- گوشت سوخته

این ماده غذایی شامل هیدروکربن‌های پیش التهابی است، که می‌تواند موجب شکسته شدن کلاژن‌های پوستی بشود. بنابراین حتی اگر گوشت برشته دوست دارید، سعی کنید قسمت‌های سیاه را از آن جدا کنید.

 ۱۱- کافئین

یکی از آسیب‌های مواد کافئین دار، کم شدن آب بدن است. درواقع کافئین باعث دفع آب بدن و درنتیجه خشک و شکننده شدن پوست می‌شود. بنابراین بهتر است روزانه بیشتر از دو فنجان قهوه ننوشید.

۱۲- چای سیاه

به لطف میزان بالای تانن در چای سیاه مصرف‌کنندگان این نوشیدنی از لکه‌های پوستی در امان نیستند. بااین‌حال ترکیب شیر با چای قدری از اثرات منفی می‌کاهد، اما نباید فراموش کرد اضافه کردن لیمو به چای مینای دندان را از بین می‌برد.

۱۳- جوانی پوست صورت با ورزش های صورت با اثری ماندگار باعث جلوگیری از پیری پوست صورت می شود.

ارتباط با ما